توصیه های مهم و ایمن در زمان استفاده از تردمیل

۱- از کفش ورزشی و لباس مناسب استفاده کنید .

۲- مایعات و نوشیدنی خود را روی تردمیل قرار ندهید .

۳- حوله یا هر چیزی که مانع تهویه هوای موتور تردمیل می شود روی آن نگذارید .۴- روی تردمیل به سمت عقب راه نروید .

۵- هیچگاه با پای برهنه روی نوار نقاله (تسمه) تردمیل راه نروید .

۶- روی صفحه تردمیل را با اشیاء تیز خراش ندهید .

۷- سرعت تردمیل را به تدریج افزایش دهید .

۸- وسط تسمه تردمیل بدوید، سر را بالا نگه داشته و رو به رو را نگاه کنید .

۹- ضربان قلب خود را کنترل کنید تا از محدوده تعیین شده بالا نرود .

۱۰- هنگام تغییر برنامه یا سرعت تردمیل با یک دست دستگیره تردمیل را بگیرید .